W czasach, kiedy coraz mniej czasu mamy dla siebie, powinniśmy większą uwagę skupiać na śnie i jego jakości. Bardzo często nie zdajemy sobie sprawy, jak ważną rolę odgrywa on w naszym życiu. Osoby, które cierpią na niedobór snu, odczuwają jego skutki w bardzo wyrazisty sposób. Dlatego należy zadbać o tą sferę życia. Pamiętaj jednak, że nie tylko ilość godzin odgrywa tutaj kluczowe znaczenie. Ważny jest dobór odpowiedniego materaca, jak i samego miejsca, w którym będziemy zasypiać. Kilka ważnych szczegółów, które mają znaczący wpływ i warto o nie zadbać, bez względu na wiek.
Sen jest to tak prozaiczna sfera życia, że wiele osób zapomina zadbać o jego jakość. Jeśli jednak zastanowimy się, jakie konsekwencje mogą wyniknąć, kiedy tego snu zwyczajnie brakuje lub jego jakość pozostawia wiele do życzenia, wówczas może więcej uwagi skupimy na tych aspektach.
Miejsce odpoczynku
Miejsce, w którym zasypiamy wbrew pozorom ma ogromne znaczenie. Nie każdy jest posiadaczem sypialni, ale warto pamiętać, że o ile drzemka może odbyć się w każdym miejscu, to spanie powinno już odbywać się w miejscu spokojnym. Sypialnia powinna być pomalowana w spokojnych kolorach. Najlepiej, kiedy nie znajduje się w niej telewizor. Powinna ona stanowić miejsce snu, ale również wyciszenia. Badania pokazują, że na jakość snu ma wpływ również to co robimy przed samym zaśnięciem, dlatego też nie poleca się używania telefon ów czy komputerów, a także oglądania telewizji. Bardziej wskazane jest poczytanie książki.
Łóżko
Łóżko, w którym zasypiamy powinno również spełniać kilka kryteriów. Przede wszystkim jego długość jak i szerokość, powinna pozwalać na swobodny wypoczynek. Jeśli w naszych łóżkach znajdują się materace, wówczas powinny one być odpowiednio dostosowane zarówno pod względem naszych upodobań jak i schorzeń, jeśli takie oczywiście posiadamy. Kupując go, warto dopasować materac pod okiem specjalisty. Pamiętaj, że materac odgrywa bardzo istotną rolę, jeśli jest nieodpowiedni, wówczas twój sen może nie być jakościowy, lub co gorsze mogą pojawiać się problemy z zasypianiem.
Wystrój
Wbrew pozorom, wszystko co nas otacza, również ma wpływ na nasz sen. Łóżko powinno znajdować się w odpowiednim miejscu, jeśli zaniedbasz ten szczegół, może okazać się, że mimo posiadania sypialni, wygodnego materaca, ty nadal nie potrafisz zasnąć. Zwróć uwagę, że im mniej rzeczy wokół ciebie, tym lepiej. Organizm bardzo źle również znosi zasypianie jak i funkcjonowanie w bałaganie.
Jeśli borykasz się z problemami, które są związane z brakiem snu, może czas przeanalizować, czy odpowiednio zadbałeś o jego jakość. Pamiętaj również, że nie warto do sypialni wnosić problemów życia codziennego. Powinno być to miejsce czyste od złych emocji. Wbrew pozorom na sen ma wpływ wiele rzeczy, z których bardzo często nie zdajemy sobie sprawy. Pamiętaj również, że sypialnia powinna być zawsze wietrzona zarówno po przebudzeniu, jak i przed położeniem się do łóżka. Takie proste czynności, które decydują o tym czy wstaniesz wyspany, czy po raz kolejny będziesz narzekał na niewyspanie się.